Йогиня.ру / йога для женщин / на главную страницу
 
 

Подразделы

Лекции

Лекция 1. Что такое йога и что она дает

Хатха-Йога

Слово "йога"  в переводе с санскрита  имеет несколько значений: слиться, присоединиться, контроль, единение… и т.д.
Это древнейшая индийская дисциплина о развитии и совершенствовании человека. Это и наука и искусство и Физическая культура и многое другое.. 

Йога – это состояние радости и покоя, гармония в действиях и мыслях. Это труд, который наполняет жизнь смыслом. Это чрезвычайно практичная система самосовершенствования, благодаря которой вы гармонично разовьете свое тело, сознание, интеллект и душу.

Занятия йогой укрепляют здоровье, освобождают ум от излишних тревог, возвышают мысли и помогают успешно преодолевать трудности жизни, сохраняя при этом  самообладание. Вы научитесь управлять своим телом, контролировать эмоции, расслабляться, чувствовать свое дыхание.

В классической трактовке практика йоги состоит из 8 частей:
 

ЯМА - поведение по отношению к другим, или социальная дисциплина.
НИЯМА - отношение к самому себе, или личная дисциплина.
АСАНА - практика поз для физической дисциплины.
ПРАНАЯМА - контроль за дыханием, дисциплина ума.
ПРАТЬЯХАРА - воздержание, или дисциплина чувств.
ДХАРАНА - сосредоточение.
ДХЬЯНА - медитация.
САМАДХИ - самореализация.
 

Все восемь частей взаимосвязаны и дополняют друг друга. Яма и Нияма формируются постепенно, по ходу практики. Наиболее важными на начальном этапе изучения Хатха-Йоги являются асана и пранаяма.

Асаны - позы - отличительная черта йоги. Они тренируют наше тело, делая его сильным и здоровым, подготавливая его к более сложным практикам (пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи). Слово "асана" означает приятие телом определенной позы, с осознанием того, что в этот момент происходит внутри физического тела.

Практика асан учит нас чувствовать свое тело, распознавать истинные потребности своего организма и гармонично с ним взаимодействовать, и как следствие, повышает физическую и эмоциональную выносливость, придает легкость всему существу.

Тело и дух взаимосвязаны и взаимозависимы. Любое нарушение в теле вызывает нарушение духа и наоборот. В йоге тело и дух воспитываются посредством неуклонного процесса практики ассан, чтобы предотвратить любое нарушение в их функционировании.

Такая практика дает здоровье, уравновешенность, уверенность в себе, развивает волю и позитивное мышление, учит нас терпению и человеколюбию. Секрет победы над телом заключен в овладении позами йоги.

Пранаяма – в узком смысле это контроль над дыханием, результатом которого является успокоение духа и нервной системы. В широком – это способ наиболее эффективного управления и распределения жизненной энергии.

Прана – это воздух, дыхание, сама жизненная сила, яма - это контроль, увеличение его длины, глубины и объема. Таким образом, систематическое удлинение вдоха и выдоха, как и паузы между ними, является контролем над дыханием. Польза пранаямы описывается следующим образом: "Управление дыханием, выполняемое должным образом, искореняет все болезни".

Именно на техниках дыхания базируются многие упражнения Хатха-Йоги, призванные контролировать энергию (в том числе и вырабатывающуюся в процессе занятий) и, таким образом, достигать гармонии с окружающим миром. Практика контроля над дыханием осуществляется посредством разума, следовательно, способствует очищению и развитию сознания. Пранаяма растворяет оболочку, скрывающую внутренний свет. Подобное состояние сознания способствует сосредоточению (дхаране) и приводит нас к медитации (дхъяне).

 
Дизайн: © Министерство ДизайнаTM, 2006
Вёрстка, программирование: Илья Орлов
Идея, содержание: © Наталья Ёлшина, 2006-2017
Отдых в Черногории, йога-туры, семинары по йоге.