Йогиня.ру / йога для женщин / на главную страницу
 
 

Что-то интересное

Фотографии

Коротко о занятиях

Как йога помогает снять предмеснтруальный синдром

Индивидуальные занятия

Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности
 
Вкусные рецепты от Наташи Ёлшиной

 

 

Здравствуйте! Благодарю, что заглянули на мою страничку.
Здесь я немного расскажу о своем пути, учителях и практике.
Сначала идет краткая информация, которая позволит Вам сформировать общее представление обо мне, как о мастере.
А, при желании узнать обо мне больше, ниже Вы найдете описание моего пути. Приятного чтения.

Наталья Ёлшина

Исследователь, методист и преподаватель хатха-йоги. Мастер восточного целительного массажа. Общий стаж практики – 17 лет.
В 2004 году основала проект Йогиня.ру — первая школа йоги для женщин в Петербурге.
Разработала свою методику преподавания «Целительная гимнастика» (оптимально подходит для адаптации к йоге и её эффективного применения в повседневной жизни)
Руководитель проекта www.sea-and-lemons.ru — йога-туризм в Черногории
Специалист адаптивной физической культуры. (НГУ им.Лесгафта)
Автор оздоровительной методики «Детокс-питание в сочетании с очистительными техниками хатха йоги».
Провела порядка 40 выездных семинаров по миру. Организовала более 30 йога-туров и ретритов для преподавателей, приезжающих с группами в Черногорию со всех уголков России.
Обучалась у лучших мастеров йоги и смежных целительных традиций в России и за рубежом.

Обучалась
Начальный уровень хатха йоги у Наталии Кичаевой (2000-2007)
Продолжающий уровень хатха йоги у Дмитрия Смяткина (Спб 2002-2009)
«Исцеляющий импульс», курс «Лечебное голодание» — Голтис (Карпаты, 2005)
Аштанга виньяса йога у Светланы Константиновой (Спб, 2004-2007)
Семинар по волевой медитации и деконцентрации с Дмитрием Смяткиным (Спб, 2008)
Цикл тематических семинаров по хатха-йоге у Галины Менжинской (Спб, 2005)
Курс по йога-терапии женских заболеваний, Татьяна Мирончук (Минск, 2006)
Курс медитации, 7-дневный треккинга в Гималаях, Наталия Кичаева (2007)
Курс по йога-терапии дыхательной системы, Артем Фролов (СПб, 2007)
Семинар-интенсив по хатха йоге с Бал Мукунд Сингхом (Спб, 2007)
Семинар по пранаяме доктора Мадавана (Спб, 2008)
Курс Анатолия Зенченко «Ишвара пранидхана», «Раскрытие таза» (2008)
Презентация методики Андрея Сидерского «Йога 23» (Санкт-Петербург, 2009 год)
«Чакра-садхана» с Александром Таишевым (Чернигов, 2010-2013)
Семинар-интенсив по углубленному курсу хатха йоги с Кириллом Ржаным (Черногория 2013)
«Хатха йога. Асана, пранаяма, бандха» с — Суриндером (Ришикеш, 2014)
Семинар-интенсив по интегративной йоге с Андреем Лобановым (Нижний Новгород, 2014)
Преподавательский курс йоги в гамаках с Натальей Пинчук (Нижний Новгород 2013)
Семинар Ильи Беляева «Пространство сознания» (Спб, 2015)
Курс по женским даосским техникам Марии Николаевой (Спб, 2015)
Кундалини йога с Зоей Вайднер (Спб 2016)
НГУ физической культуры спорта и здоровья им.Лесгафта по направлению Адаптивная физическая культура (Спб, 2016-2017)

Преподавание

2003-2009 Руководитель школы йоги для женщин « Йогиня.ру». Проведение групповых и индивидуальных занятий, организация выездных семинаров: Абхазия, Дахаб, Индия, Черногория. Организация обучающих семинаров и мастер-классов опытных врачей и методистов по йога-терапии.

2009-2015 Руководитель проекта www.sea-and-lemons.ru
Организация Йога-туров в Черногорию для ведущих преподавателей с группами со всех городов России. Проведение групповых и индивидуальных занятий, семинаров и мастер-классов в Черногории для приезжающих из России. Проведение регулярных занятий на Сербском языке.

2013 Разработала оздоровительную программу детокс-питания в сочетании с хатха-йогой.
2015 Участие в конференции по интегративной йоге с авторской программой (Спб, 2015)

2015-2017 Преподаватель центра йоги Сфера по направлениям: йога для женщин, пранаяма и медитация, целительная гимнастика, чакровая динамика.
Разработчик и Куратор курса для новичков «Введение в йогу».

Руководитель проекта «Йога река»

Мой Путь

Детство. Музыка.

Родилась в 1979 г и до 6 лет прожила в Ленинграде на родине матери.
Это время помню слабо, за исключением игрушечного пианино, на котором я много играла, представляя себя певицей.

Выросла в уютном городе Выборге, на родине отца. В 6 лет пошла на хор и всю свою жизнь продолжаю это делать. Первый учитель с большой буквы в моей жизни – Решетникова Серафима Григорьевна, руководитель хора. Передо мной все детство была примером яркая сильная личность, прекрасная женщина, чудесный педагог, служащий своему призванию. Так что заряд на будущее я получила положительный.
Мы постоянно выступали, принимали участие в различных международных и междугородних конкурсах. На сцене я проводила с удовольствием много времени и сейчас петь очень люблю. Хотя на прослушивании меня даже брать не хотели, сказали что у нас даже мальчики так не поют. Но я очень сильно хотела и меня взяли. Для меня было удивительно, как со временем раскрылся мой голос и какое удовольствие можно получать от пения.
В музыкальной школе тоже повезло с учителем. Обучалась гитаре и ударным инструментам с большим удовольствием.
Музыка сформировала меня как личность и по сей день остается для меня источником вдохновения.

Сложный период
В то же время я начала заниматься хореографией, но совсем недолго.
В возрасте 7 лет я получила серьезную травму обеих ног, в результате чего моя жизнь в физическом теле превратилась в сплошную боль, а большую часть свободного времени я проводила в больницах или санаториях.

В переходном возрасте сюда добавились мигрени и проблемы с желудком, а к 18 годам я умудрилась заболеть свинкой, получила мощное осложнение на иммунитет, болела каждый месяц. Все эти трудности привели меня к внутреннему поиску «большого Знания».
С 12 лет я начала вести дневник, с которым делилась всеми своими переживаниями, мыслями, идеями. Так я училась структурировать поток сознания, слышать свой внутренний голос и следовать ему.

 
Школа

В школе я предпочитала держаться одна и наблюдать за всеми. И вообще мало понимала зачем все это нужно. Контакта с педагогами у меня не было. Ощущалось какая-то фальшь в таком образовании.  В то время меня спасали занятия музыкой и хор. Прогнозы, которые я слышала от врачей несколько раз, вызвали во мне несогласие, и я решила, когда вырасту, сама себе помочь.

Поскольку, с 7 лет я была освобождена от физкультуры, мой двигательный опыт был очень скудным. Занятия хореографией стали недоступны, бегать и прыгать было тоже нельзя. Оставались лыжи зимой, но на них я была неуклюжа, и коньки, от которых я очень быстро уставала.

Папа через игру научил меня стоять на голове лет в 8, делать позу паука и самолетик — я упиралась животом в его стопы, и он поднимал меня вверх к потолку. Мне нравилось ощущение баланса от этих практик и необычайной легкости после выполнения.


Древо жизни 

Лет в 9 я проглотила косточку от вишни. В испуге, я спросила у отца что же будет? Он сказал, что теперь на голове у меня прорастет вишневое дерево. Я поверила. От этой идеи я просто замирала. Дерево так и росло вместе со мной.  Теперь дерево — это мой тотем.

Древо жизни. Мой родной символ  и любимый медитативный образ. Я рисую, созерцаю, чувствую деревья и воплощаю через эту связь свое мироощущение, познаю жизнь. Любовь к деревьям позднее привела меня в Черногорию.

1996 — 2007 Санкт-Петербург

В 17 началась моя самостоятельная жизнь. Я приехала в Санкт-Петербург, жила у бабушки, училась, работала, искала себя и настоящих друзей. Жизнь стала  взрослой и интересной. Я тянулась к чему-то большему. Хотела найти свой путь.

 

Дао

Таким образом,  к 20 годам я была уже готова к серьезной практике и искала ее.

Сначала я отправилась в Публичную библиотеку им.Маяковского на Фонтанке,  в поисках чего-то неизведанного. Это был первый поход в большую библиотеку. Меня спросили что я хочу найти. Я ответила — о Медитации, ничего конкретного. В большом каталоге я подошла к  нужному ящичку и стала искать. Мое внимание остановилось на Лао Цзы — Дао дэ дзин.  Мне выдали книгу, раскрыв которую прямо в коридоре, я остановилась.  Момент истины. 

Я не ожидала такого проникновения. Медитация случилась сама в тот момент, когда я начала читать первые строки. Время остановилось, тишина накрывала, а пространство поглотило меня целиком, я чувствовала единение со всей вселенной в тот момент. «Книга о пути и достоинстве» перевернула мое восприятие и жизнь очень изменилась. Этот великий трактат о Даосизме стал моим Учителем. Текст можно найти в рубрике Лекции и прослушать аудиокнигу в Аудио.

 

Йога

Через 2 недели я оказалась на первом занятии по хатха-йоге у Наталии и Дмитрия Смяткиных, и поняла, что это как раз то, что мне нужно. Я осталась на долгие годы и очень благодарна этим учителям. Они вели меня по Пути, всегда помогали советом и нужной литературой. Практика была насыщенная и очень живая, интересная. Во многом изменился мой упрямый характер, позднее именно на этой базе сформировался мой собственный подход к Практике.  Для меня это лучшие Мастера в йоге. Благодаря тому, что обучалась я у пары, я быстро ощутила разницу в женском и мужском подходе. Занятия Димы были структурными, волевыми, требовали большой концентрации  и самодисциплины. А у Наташи можно было течь, наслаждаться и расслабляться даже если устаешь.  Сильно отличалась энергия во время настройки вначале занятия. А также мимика преподавателей — очень красивые лица, но одно лицо — воина, а другое — богини. Было  интересно и здорово учиться, я полностью удовлетворяла свои потребности в обучении и мое здоровье шло на поправку. Первую зиму мне стало невероятно тепло и я перестала простужаться, появилась уверенность в своих силах. Дальше выстроилась осанка, в теле появилась сила, кости окрепли, мышцы подтянулись, дыхание открылось и состояние ума стало более уравновешенным и спокойным. Я почувствовала радость к жизни.

 

Рождение Евы

В 2003 году родилась дочь, и жизнь вновь преобразилась. Всю беременность я ежедневно занималась по своей программе, погрузилась в изучение литературы по женскому направлению йоги и существенно продвинулась в практике. В третьем триместре неожиданно для себя я отказалась от мяса и перешла на новый для себя йогический рацион интуитивно, естественно и легко. Ежедневные занятия йогой очень помогли мне в тот период, укрепили организм, подготовили к родам и открыли много других личных моментов. Например, я училась тогда на 4м курсе академии на юридическом факультете, и моя учеба во время беременности не доставляла никаких сложностей, все шло гладко и легко, диплом получила с отличием, времени и сил на все хватало.


Начало преподавания 2004

 

К практике я вернулась через несколько недель. И уже через полгода начала проводить свои первые занятия. Об этом просили знакомые и друзья, все вокруг поддерживали меня. Собралась группа, нашлось пространство и, я начала вести занятия для всех желающих. Но очень скоро решила, что буду развивать йогу для женщин. Благодарю Павла Ёлшина, который вдохновил меня на эту идею и помог создать проект. Так появился этот сайт и началось мое служение Вам, дорогие читатели этих строк. Начало преподавания и создание сайта совпало с рождением Евы. Теперь мне очень просто подсчитать сколько лет я занимаюсь любимым делом. Занятия в Петербурге проходили на Подольской 2 в довольно уютном спортивном зале школы. 4 раза в год мы ездили в йога-путешествия с группой в разные  теплые красивые страны. А зимой устраивали тематические семинары и  мастер-классы, приглашали опытных специалистов оздоровительных практик, изучали теорию йоги. Я благодарна Лене Море, Саги Ермолаевой и Ксени Раш за участие в развитии школы.

 

Черногория

Когда Еве исполнилось 5, меня потянуло в горы. Моя любовь к ним началась в детстве, благодаря частым поездкам в Крым. Горы тянули меня как магнит. После моей поездки в Гималаи, я поняла что хочу пожить там где есть горы, дышать этим воздухом, и еще очень хотелось есть фрукты прямо с деревьев и напитаться солнечной энергией. Мы отправились в Черногорию. Прекрасную, красивую, яркую, вкусную! Я стала организовывать йога-туры там, мне понравилась страна и было решено остаться там на некоторое время. Появился новый проект www.sea-and-lemos.ru. Мне хотелось делиться с людьми этой красотой и силой природы, показать людям места силы, чтобы они могли попрактиковать и напитаться энергией земли, моря и солнца. Я принимала инструкторов с группами на отдых с семинарами. Подобрала несколько приятных подходящих для йога-туров площадок и устраивала отличные путешествия по Черногории. Люди были благодарны и уезжали счастливые.


Ласковая Черногория дала мне чувство дома и сразу же меня приняла. Горы укутывали  и держали своей мощью. Мы наполнились здоровьем. Там волшебный воздух, вкусная и полезная пища, мягкий климат, цветы и пальмы круглый год. Я полюбила  ее в ответ и глубоко проникла в эту страну,  ее историю и менталитет народа.Зимой было много времени для себя и творчества. Мы много путешествовали по Балканам и Европе на машине. У нас появилось много друзей. Там живут прекрасные люди со всех уголков  планеты и почти все говорят на английском.  На  йога-туры к нам приезжали со всех регионов России, и мы узнали как отличается ментальность людей живущих в разных городах одной страны. Живя в России такого не узнаешь. Ведь группа 15 человек — это уже маленький социум, свой диалект и особенности поведения, быта. Было познавательно!


В Черногории я встретила своего учителя массажа,  гирудотерапии и китайских целительных практик. Русский врач из Санкт-Петербурга с 40 летним опытом в медицине. 4 года я обучалась у него,слушала его наставления по оздоровлению, мое понимание здоровья в корне поменялось и сформировалось новое. Я начала свою практику массажа под руководтством мудрого учителя, осуществила свою давнюю мечту.  В Черногории я начала писать стихи, прошла множество горных троп, заглянула в тайные уголки нереальной красоты, пропиталась морем и солнцем. Познакомилась со множеством чудесных людей. Безгранично ценю этот опыт. Благодарю  и люблю Черногорию!
Больше фото здесь

 

 

Санкт-Петербург

Поклонившись горам, насладившись морем и фруктами, в 2015 мы вернулись на родину. Получаем образование, новый опыт, плодотворно трудимся во благо человечества. Ева продолжает занятия изобразительным искусством. А я преподаю и занимаюсь массажем. Заканчиваю университет физической культуры спорта и здоровья им.Лесгафта — еще одна моя мечта сбылась!

В конце 2016 года сформировалась моя собственная концепция преподавания. Появилась «Йога-река» — комплексная оздоровительная методика для женщин.

 

О своих занятиях

Практика йоги — это серьезная внутренняя работа, но я занимаюсь ею с удовольствием. С каким качеством внимания мы подходим к практике, такое качество мы получаем в повседневной жизни.

Мне интересно помогать людям находить контакт с собой, запускать процессы исцеления и омоложения, получать от практики бодрость, легкость и силу. За годы обучения и преподавания у меня сложилась своя методика работы, которая приносит ощутимые плоды при регулярных занятиях. Достаточно быстро люди чувствуют облегчение, и к ним возвращается их жизненная сила и как результат – стремление двигаться дальше в йоге, развиваться и расти.


Йога приятна на вкус, нежна и бережно заботится о нас, наводя порядок сначала в нашем теле, затем в уме, а постепенно и в нашей жизни. И она всегда рядом. Это надежная опора, лучший друг, психолог и врач. Это главный учитель, который всегда подскажет верное направление. Ваш выбор — дать ей возможность раскрыться и изменить вашу жизнь или, сохраняя дистанцию, использовать ее для улучшения здоровья и личного развития.

Желаю каждому практикующему найти своего учителя и обрести свой путь.

С любовью жду вас на своих занятиях!

 
 

 

 
Дизайн: © Министерство ДизайнаTM, 2006
Вёрстка, программирование: Илья Орлов
Идея, содержание: © Наталья Ёлшина, 2006-2017
Отдых в Черногории, йога-туры, семинары по йоге.